Групповая психотерапия хронической боли
Боль – сложный феномен, затрагивающий физиологический, эмоциональный и мыслительный уровень нашего существования. Она ограничивает движение, снижает качество жизни и забирает все внимание на себя так, что невозможно думать о чем-то ещё. Если обычные процедуры совладания с болью не эффективны, если врачи не могут найти причины для вашей боли, если вы постоянно испытываете дискомфорт от хронического напряжения, то эта программа может ответить на ваши вопросы и изменить ситуацию.
Мы знаем, что не существует одинаково эффективных для всех людей методов избавления от боли. Курс психотерапии хронической боли основан на клинической практике и является синтезом когнтивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированной терапии: TRE (trauma release exercises) и биоэнергетического анализа, а также практики осознанности майндфулнес.
Наш подход учитывает все системы психики и тела, связанные с болью, и включает в себя:
• работу с убеждениями. Негативистические мысли о боли, страх движения и недооценка своих сил приводит к избеганию активности, ухудшению эмоционального состояния и это в свою очередь приводит к… усилению страдания. Изменение представлений о боли ведет к ее снижению.
• взгляд на тело, как союзника. В борьбе с болью, мы считаем свое тело главным врагом, пытаясь отключиться от болезненных ощущений, мы неправильно интерпретируем посылаемые им сигналы. В действительности тело имеет биологические ресурсы избавления от стресса, боли и травмы. Вы научитесь ими пользоваться.
• навыки осознанности. Работа с вниманием, его распределением, устойчивостью и концентрацией, как эффективный способ справляться с дискомфортными ощущениями известна и применяется в различных практиках уже свыше 2500 лет. Осознанное наблюдение помогает увидеть, что мы делаем, чтобы усилить дискомфорт; перестать бороться с болью; полностью растворить болевые ощущения.
Эффект от работы в программе:
- снижение боли или полное освобождение от нее;
- снижение беспокойства и стресса;
- увеличение энергии, повышение уровня активности;
- повышение качества жизни.
Для кого программа будет полезна:
- людям, с хроническими болями,
- людям с болями, связанными с психотравмами (кроме острых состояний),
- пациентам с болью неясного происхождения и с хроническим напряжением,
- пациентам с болями при функциональных расстройствах (например, при синдроме раздраженного кишечника).
Ближайшая группа начинается в сентябре 2019 года. Курс занятий длится 8 недель, каждую неделю проходит одно трехчасовое занятие. Стоимость курса - 5600 при оплате до начала (700 рублей занятие), 7200 - при оплате после начала (900 рублей занятие). Записаться и узнать подробности вы можете узнать по телефону 286-80-72 и по электронному адресу info@cbt-perm.ru.
Тренинг управления стрессом на основе Mindfulness
В нашем Центре регулярно проходят группы обучения навыкам осознанности Mindfulness.
Под названием практики осознанности (так обычно переводится английский термин Mindfulness) понимаются специально разработанные упражнения, развивающие концентрацию на настоящем моменте, устойчивость внимания и безоценочное восприятие окружающего.
Глубокое изучение и использование практик буддийской медитации и йоги (без религиозной составляющей) используется для терапии эмоциональных расстройств. Сейчас имеются очень убедительные доказательства того, что эти умения действительно хорошо работают в деле избавления от депрессий, тревожных расстройств, зависимостей, расстройств пищевого поведения и многих других состояний.
Практика может использоваться как самостоятельно, так и служит прекрасным дополнением к индивидуальной терапии самых разнообразных расстройств, а также в других ситуациях, требующих улучшения саморегуляции.
Восьминедельные программы тренинга Mindfulness стартуют в нашем центре примерно раз в три месяца и обычно проходят по вечерам с 19 часов до 21:30. Попасть в программу вы можете по направлению специалиста, проводящего индивидуальную психотерапию или после предварительной ознакомительной встречи. Узнать о наборе очередной группы и записаться на участие вы можете по телефону (342) 2868072 или в календаре мероприятий.
Некоторые из множества исследований эффективности 8-недельной программы (все публикации на английском языке):
Mindfulness тренинг для взрослых людей с тревожностью
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24677282
Влияние восьминедельной программы на уровень стресса
https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-..
Тренинг для подростков и молодых людей с депрессивными симптомами
https://www.researchgate.net/publication/271661967_Mi..
Ближайшая группа стартует в августе 2019.